Er noen av dere vis og forstandig?
Da må han vise det i gjerning,
i et rett liv preget av den
ydmykhet som visdommen gir. Jak 3,13
Hva er ydmykhet? Hva godt kan den gjøre for oss? Hvilken verdi har det å være ydmyk? Hva skjer med oss psykologisk når vi er ydmyke i vår holdning til andre mennesker? Hva vil det egentlig si å være ydmyk?
Å være ydmyk vil si å ikke sette seg selv i høysete. Det å selv ikke innta førsteplassen. Det vil si å ikke alltid spille førstefiolin. Dette er kjernen i ydmykhet.
En god leder er alles tjener. Å ha tillitsverv vil si å tjene andre. Å være leder, enten det er i en bedrift eller en organisasjon eller en menighet, vil si at du er alles tjener.
Kan du ha denne holdningen til din oppgave enten det nå er i arbeidslivet, politikken eller det gjelder frivillig innsats, så vil du få medgang. Altså hvis du klarer å sette saken fremfor deg selv, vil saken ha fremgang. Og du vil vinne respekt. Klarer du å sette deg selv til side, vil du være i stand til å gjøre jobben så mye bedre. Men hemmeligheten ligger i det å miste seg selv. Det er da du først kan vinne deg selv.
Dette er den åndelige sannhet i den ydmykes holdning. I samme grad som vi kan gi avkall på oss selv, vår egen posisjon, vår egen viktighet, våre egne krav til andre mennesker, i samme grad vil vi vinne livet.
Kan vi gi slipp på våre egne, personlige ambisjoner, vil det gå oss vel. Vi må rett og slett oppgi selviskheten vår.
Da vil vi kunne oppleve frihet og personlig styrke. Måter å oppgi selviskheten er bl.a. å:
La være å forlange eller forvente anerkjennelse for noe bra du har gjort.
Ikke bli irritert hvis du ikke får anerkjennelse.
Ikke prøve å få oppmerksomhet ved å snakke om problemene dine.
Ikke snakke om sykdommene dine av samme grunn.
Ikke si din mening når ingen har bedt om det eller forventer det.
Ikke være mer opptatt av den andre personens oppfatning av deg som person, enn av den andre personen.
Ikke reagere med sinne på noe eller noen.
Ikke ta alle ting som en personlig fornærmelse.
Ikke alltid gi deg selv rett og andre urett.
Ikke kreve å bli respektert. (Respekt kan ikke kreves. Det vil oppstå av seg selv når det er fortjent.)
Ikke oppfatte deg selv som den mest betydningsfulle.
Ikke skryte av din dyktighet.
Ikke prøve å gjøre inntrykk på folk ved det du vanligvis oppfatter som din identitet:
Dine eiendeler
Din kunnskap
Ditt gode utseende
Din sosiale status
Din fysiske styrke
Din utdannelse
Din jobb eller yrke
Din intelligens
Din moralske karakter
Din følelsesmessige overlegenhet
Det å legge mindre vekt på selviskheten din vil gi deg en stor styrke. Da har du nemlig mye mindre å forsvare.
Ny frimodighet
At du er ydmyk betyr ikke at du utraderer deg selv. Slett ikke. Det er forskjell på å vaske føttene på folk, og å la dem bruke deg til dørmatte. Du skal ikke la folk tørke av seg på bena på deg. Men klarer du å sette saken foran deg selv, vil du kunne få en ny frimodighet, et nytt pågangs-mot og en ny selvfølelse.
Du vil få en egen autoritet, hvis du kan sette saken fremfor din egen person. Ikke strebe etter å fremme dine egne ambisjoner og mål, men gå helt og fullt inn for saken det dreier seg om.
En åndelig kraft.
I ydmykheten ligger en stor åndelig kraft, en kraft som kan forvandle et menneske fra å være et tomt, oppblåst null, en skrytepave ingen gidder å lytte til i mer enn to minutter, til å bli et menneske av betydning. Først og fremst ved å bety noe for andre mennesker.
For ydmyke mennesker tjener andre. Tenk på Albert Schweitzer, begavet musiker med doktorgrader i filosofi og teologi. Denne mannen med alle muligheter til en glimrende karriere hjemme, dro ut for å tjene den sorte befolkningen i Fransk Ekvatorial Afrika som lege. Stolthet viser igjen kortvarig. Ydmykhet viser seg i det lange løp.
Det ydmykhet kan gjøre for oss, er å gi oss en sterk frimodighet, en ny selvfølelse, en ny autoritet i livet vårt, dersom vi ikke hele tiden søker å fremheve oss selv og vårt eget.
Slik kan du erverve deg en åndelig kraft gjennom ydmykheten.
Hva sier forskningen om ydmykhet:
Psykisk helse: Ydmykhet har blitt knyttet til redusert aggresjon og økt velvære. En studie fra 2018 fant at ydmykhet var forbundet med mindre voldelige og aggressive atferd hos unge voksne (Davis et al., 2018). En annen studie fra 2020 fant at ydmykhet var positivt relatert til følelsen av å ha meningsfylte relasjoner og en høyere grad av velvære (Kesebir et al., 2020).
Fysisk helse: Ydmykhet har også blitt knyttet til bedre fysisk helse. En studie fra 2017 fant at ydmykhet var forbundet med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer (Barnes et al., 2017). En annen studie fra 2019 fant at ydmykhet var positivt relatert til en høyere grad av fysisk aktivitet og sunne kostholdsvaner (Barnes et al., 2019).
Sosial tilknytning: Ydmykhet har også blitt knyttet til bedre sosial tilknytning og relasjoner. En studie fra 2016 fant at ydmykhet var positivt relatert til en høyere grad av tilfredshet i romantiske relasjoner (Davis et al., 2016). En annen studie fra 2018 fant at ydmykhet var forbundet med økt sosial støtte og et høyere nivå av emosjonell intelligens (Peng et al., 2018).
Forskning viser at ydmykhet kan ha positive effekter på både den psykiske og fysiske helsen vår, samt våre sosiale relasjoner. Å praktisere ydmykhet kan derfor være en verdifull ressurs for å fremme helse og velvære.
Referanser:
Davis, D. E., Rusbult, C. E., Hannon, P. A., & Stocker, S. L. (2016). The psychology of forgiveness and forgiving through a relationship lens. Current opinion in psychology, 8, 12-17.
Davis, D. E., Worthington Jr, E. L., Hook, J. N., Van Tongeren, D. R., Gartner, A. L., Jennings, D. J., & Emmons, R. A. (2018). Humble persons are more helpful than less humble persons: Evidence from three studies. Journal of Positive Psychology, 13(3), 250-261.
Kesebir, S., Oishi, S., & Janicki, M. (2020). Meaningful life and relationship satisfaction among the humble. Journal of Positive Psychology, 15(1), 47-55.
Barnes, C. M., Brown, R. P., & Osterman, L. L. (2017). Do humble CEOs matter? An examination of CEO humility and firm outcomes.